“Cuando digo NO me siento culpable” ¿Refleja esta afirmación tu manera de sentir? Si tu respuesta es afirmativa, te encuentras ante una forma de tomar decisiones que perjudica a tu salud emocional.
El coste emocional
Vamos a analizar brevemente lo que ocurre cuando tomas decisiones que no quieres:
- Decir SI cuando quieres decir NO, conlleva un desgaste incalculable para tu salud emocional en forma de rabia.
- Decir SI cuando quieres decir NO, implica que haces responsable a la otra persona de tu decisión.
- Decir SI cuando quieres decir NO, contiene el miedo a que la otra persona te rechace por tu decisión.
- Aprende a poner límites
El sentimiento de culpa es algo que has aprendido. De niños nos llegan muy claramente mensajes de que si no hacemos lo que agrada a los mayores estamos haciendo algo mal y, por tanto, somos muy malos.
Pero ahora ya eres una persona adulta. Tus decisiones dependen de ti. Puedes desaprender a sentir la culpa y aprender a poner límites.
Como primeros pasos, puedes establecer que principios y valores son los que quieres que rijan tu vida. Con esa acción le estás quitando su espacio a la culpa, puesto que tu decisión está basada en tus convicciones.
Una nueva forma de decidir
Desde mi experiencia en el trabajo con personas, me he dado cuenta de que el hecho de pensar que estás siendo egoísta al tomar una decisión, también te cobra peso a la hora de decir que sí cuando quieres decir que no.
Sin embargo, si partes de la máxima “EMPIEZO POR MI” en tu toma de decisiones:
- Estarás siendo fiel a tu persona y a tu dignidad
- Serás responsable de tu vida puesto que ya no cederás tu poder a los demás
- Pondrás límites a tu disponibilidad
- Dirás NO de manera asertiva. Desde tus valores, sin culpa
- Tus compromisos serán sólidos, puesto que no te comprometerás a algo que no quieres o no puedes hacer
- Tendrás relaciones interpersonales basadas en la igualdad y no en el servilismo
- Tu salud emocional saldrá reforzada puesto que tu rabia irá disminuyendo a medida que aumente tu capacidad de aceptar y poner límites.
Te invito a revisar tu forma de tomar decisiones. Sólo podemos cambiar aquello de lo que nos damos cuenta y hacemos consciente. Observa, descubre y después elige qué quieres hacer con ello.
¡Hoy es un buen día para dar el primer paso!
Mirari Bolumburu
Coaching emocional, Mentoring adolescentes, charlas, talleres
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